hamburger con falafel

Questo hamburger e’ la versione sana! Le patatine sono sane ma riempiono, l’hamburger è super gustoso e nutriente, ma allo stesso tempo hai l’impressione di mangiare un vero hamburger con patatine!

PREPARAZIONE E COTTURA:

INGREDIENTI PER 1:

1 panino all’olio (clicca sulla parola blu per ricetta)

1 porzione di patate dolci fritte (cliccare sulla parola blu per ricetta)

1 cucchiaio di hummus (clicca sulla parola blu per ricetta)

1 falafel Burger (clicca sulla parola blu per ricetta)

2 peperoni rossi, tagliati a pezzi

• E ‘meglio se si dispone già di panini hamburger fatti e scongelati dal freezer
• Accendete il forno a 375F / 200C
• Mettere i peperoni rossi su una teglia da forno e mescolare con 1 cucchiaio di olio d’oliva, il sale e poi mettere in forno per 20 minuti
• Preparare i falafel burger e mettere in forno (30 min)
• Nel frattempo preparare le patate dolci e cuocere sotto la griglia in griglia per 20 minuti
• Una volta che tutto sta cucinando, preparare l’hummus sul minipiper o robot (10 minuti)
• Tagliare i panini all’olio, metter un cucchiaio di hummus sul fondo del panino, mettere il falafel hamburger sopra, poi i peperoni rossi sopra l’hamburger, coprire con il sopra del panino hamburger e servire con le patate dolci fritte

VALORE NUTRIZIONALE PER HAMBURGER
energia kcal	656.4
grassi	26.1
di cui saturi	3.9
carboidrati	91.5
di cui zuccheri	15.9
fibre	10.5
proteine	18.6
sale	2.5